自我惩罚方式，如何进行有效的自我惩罚

增强自控能力是人人应具有的本领，但怎样自律并非易事。或是要集中注意力的时间长度，若是做不到该怎么惩罚呢？盒子库带来的这些怎样自我惩罚方法希望能帮到你们~

1、罚跪：罚跪时身体要赤裸，用绳反绑住手和脚，两腿并在一起，膝上要垫上坚硬的东西，例如搓衣板，键盘和碎石子。罚跪的时候不可以乱动、不可以讲话，不然就拿鞭子在背后抽1次。

2、罚跪之后，用绳子将被体罚的男生手脚绑在一起吊起，并用皮带抽，每次50~100次。

3、打完后把脚的绳子解下来，在沙发上放一块木板砸屁股200-500次，过程中不可以闪躲不然要加10次，不可以哭着喊着喊着，不然要把袜子塞在嘴里。

4、针对腿部，可采用鞭子抽打、滴蜡等方式

注意：

一、处罚时一定要有规则和程序。

二、罚跪位置的选择最好是厕所或阳台。

三、适可而止，不要伤到自己，也不要伤害别人。

四、处罚后第二天还要检查当天所受教训是否有效。

五、懂得处罚不是目的而是帮自己收心的行为。

例如，你要做功课，想再看会儿电视、定个目标、做不完功课、今天就不能看电视等等。给自己定一个规定。

也可由周围师友家人催促，助您不断进步。比如自己不能完成一件事，就罚掉零花钱。根据自身情况制定方案并可征求多方意见。